jatinangorekspres– Bahaya tidak konsumsi telur saat hamil, Konsumsi telur selama kehamilan dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, asam lemak esensial, dan kolin.
Namun, mengingat kandungan kolesterol telur cukup tinggi. ibu dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, konsumsi juga makanan sehat lainnya agar ibu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi
Ketika memasuki usia kehamilan trimester kedua, kalsium dan vitamin D menjadi dua nutrisi yang wajib ibu penuhi. Ini disebabkan karena trimester kedua menjadi masa ketika tulang dan gigi janin sedang berkembang. Kekurangan kalsium dan vitamin D membuat pertumbuhan keduanya tidak akan sempurna, sehingga janin akan rentan mengalami berbagai penyakit tulang. Nah, salah satu sumber makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D adalah telur.
Berbagai Kandungan Gizi Telur dan Manfaatnya
Setidaknya, ada sebanyak 12 vitamin dan mineral yang terdapat pada sebutir telur, terutama protein yang menjadi nutrisi terpenting untuk ibu hamil. Seorang pakar diet berikut penulis buku Expect the Best, Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy menuturkan bahwa mengonsumsi telur akan menyumbang sekitar 90 kalori dan mencukupkan asupan protein untuk memaksimalkan perkembangan sel ibu sekaligus janin.
Tidak hanya itu, telur juga kaya akan kandungan kolin yang membantu memaksimalkan tumbuh kembang otak pada janin. Kolin juga berperan untuk mengurangi risiko terjadinya cacat tabung saraf. Kolin pun membantu si janin tumbuh secara maksimal. Lalu, kandungan omega-3 yang turut berperan dalam menjaga dan memaksimalkan kerja otak dan indera penglihatan pada bayi.