jatinangorekspres – Jika Anda ingin menambah berat badan, penting untuk tidak sembarangan dalam memilih makanan. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak saja bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Pilihlah makanan penambah berat badan yang juga kaya nutrisi untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan gizi yang cukup selama proses tersebut.
Jika Anda ingin menambah berat badan, penting untuk tidak sembarangan dalam memilih makanan. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Pilihlah makanan penambah berat badan yang juga kaya nutrisi agar tubuh Anda tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup selama proses tersebut.
Beragam Makanan Penambah Berat Badan yang Kaya Nutrisi
Berikut adalah beberapa makanan penambah berat badan yang juga kaya nutrisi:
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah camilan sehat yang dapat membantu menambah berat badan. Dalam satu genggam kacang terdapat sekitar 100 kalori, 7 gram protein, 2 gram serat, dan 18 gram lemak tak jenuh. Mengonsumsi dua genggam kacang sehari bisa menambah asupan kalori Anda. Selain dimakan langsung, kacang-kacangan juga dapat dijadikan selai roti.
Alpukat
Buah alpukat adalah pilihan lain yang baik. Satu alpukat besar dapat memberikan sekitar 200-300 kalori, serta vitamin, serat, mineral, dan lemak sehat. Alpukat bisa dimakan langsung atau dicampurkan dengan yoghurt, susu, selai kacang, atau krim untuk tambahan kalori.
Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat dan kalori yang baik. Mengonsumsi kentang dapat memberikan sekitar 159 kalori. Selain kentang, jagung, ubi jalar, labu, dan biji gandum juga dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat.
