jatinangorekspres – Overwork, atau bekerja terlalu keras dan terlalu lama, adalah masalah yang sering terjadi dalam dunia kerja modern.
Dalam artikel ini, kita akan membahas dampak buruk overwork pada kesehatan fisik dan mental, serta memberikan beberapa cara untuk mengatasinya.
Dampak Buruk Overwork
1. Kesehatan Fisik yang Terganggu
Overwork dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti kelelahan kronis, gangguan tidur, penurunan berat badan, dan bahkan peningkatan risiko penyakit jantung.
Karyawan yang terlalu sering bekerja melebihi batasnya juga dapat mengalami cedera fisik akibat kelelahan.
2. Kesehatan Mental Terpengaruh
Beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.
Karyawan yang overwork seringkali merasa tertekan, kehilangan kualitas hidup, dan mengalami penurunan motivasi.
3. Gangguan Keseimbangan Kehidupan Kerja
Overwork dapat mengganggu keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
Ini dapat merusak hubungan sosial, mengganggu waktu bersama keluarga, dan mengurangi waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang bermanfaat.
Baca Juga: Emang Boleh Berbohong Demi Kebaikan?
Cara Mengatasinya
1. Tetapkan Batas Waktu Kerja
Penting untuk menetapkan batas waktu kerja yang realistis.
Hindari bekerja melebihi jam kerja yang telah ditetapkan dan hindari membawa pekerjaan ke rumah.
2. Manajemen Waktu yang Efisien
Pelajari teknik manajemen waktu untuk meningkatkan produktivitas Anda.
Rencanakan pekerjaan dengan baik, prioritaskan tugas, dan hindari menyia-nyiakan waktu dalam pekerjaan yang tidak produktif.