jatinangorekspres – Cara menghadapi diri sendiri yang selalu overthinking. Overthinking yaitu suatu kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, memikirkan sesuatu berlebihan dan mengkhawatirkan masa depan.
Alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.
Cara Menghilangkan Overthinking menurut halodoc berpikir tentang masalah sebenarnya bisa menjadi kunci untuk mengembangkan solusi yang lebih baik. Daripada hanya memikirkan masalah untuk waktu yang tidak terbatas, kamu dapat mengalihkan perhatian kamu sebentar.
Cara Menghadapi Diri Sendiri yang Selalu Overthinking , Otak mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di latar belakang saat kamu terganggu dengan tugas lain.
Cara Menghadapi Diri Sendiri yang Selalu Overthinking
1. Kesadaran akan Overthinking
Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah menyadari bahwa Kamu sedang mengalaminya. Terkadang, kita tidak menyadari bahwa kita terjebak dalam siklus pemikiran yang merugikan.
Cobalah untuk mengidentifikasi saat-saat ketika Kamu merasa stres, cemas, atau tidak bisa tidur karena berpikir terlalu banyak tentang sesuatu.
2. Tetapkan Batasan Waktu
Saat Kamu menyadari bahwa Kamu mulai terjebak dalam overthinking, cobalah untuk memberi diri Kamu batasan waktu untuk memikirkannya.
Misalnya, Kamu bisa memberi diri Kamu 10 atau 15 menit untuk merenungkan masalah tersebut, dan setelah waktu tersebut habis, berusaha untuk mengalihkan perhatian Kamu ke hal lain.
