jatinangorekspres– Berikut Manfaat Lari Malam, Bisa Mengontrol Berat Badan Agar Tetap Stabil? Yuk Simak Manfaat Sebenarnya.
Olah raga malam hari bisa menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, asalkan dilakukan dengan benar.
Menjadwalkan olahraga minimal 2 jam sebelum tidur dan memilih jenis olahraga yang tepat adalah kunci kesuksesan.
Namun, setiap individu berbeda, jadi penting untuk mengamati reaksi tubuh Anda dan menyesuaikan rutinitas olahraga jika perlu.
Baca Juga : Cara Memilih Umpan Yang Benar Sebelum Pergi Memancing Ke Tempat Tujuan dan Banyak Ikan
Dengan menjaga rutinitas olahraga yang sehat, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 menemukan bahwa olahraga malam hari dapat memberikan manfaat signifikan terhadap kualitas tidur.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu orang tertidur satu jam lebih awal dari waktu tidur biasanya.
Ini adalah temuan penting yang dapat membantu orang yang sulit tidur atau ingin meningkatkan kualitas tidurnya.
Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun olahraga malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, waktunya perlu dipertimbangkan.
Penelitian menunjukkan Anda sebaiknya menjadwalkan olahraga minimal 2 jam sebelum tidur. Ini memberi tubuh Anda cukup waktu untuk merasakan perubahan suhu dan bersiap untuk tidur.