JATINANGOR EKSPRES – Pagi adalah awal yang menentukan bagaimana tubuh dan pikiran kita berjalan seharian. Sayangnya, banyak kebiasaan yang kita anggap biasa justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karena itu, penting untuk sadar dan mengenali kebiasaan buruk di pagi hari sebelum menjadi rutinitas yang sulit diubah.1. Langsung main HP setelah bangun tidur
Banyak orang yang baru bangun langsung membuka mata meraih ponsel untuk melihat chat, media sosial, atau berita terbaru. Padahal, kebiasaan ini bisa bikin otak langsung mendapatkan tekanan sejak pagi, sehingga pikiran malah jadi ramai dan gelisah. Risikonya, mood bisa langsung berantakan, fokus menurun, dan tubuh terasa lebih cepat capek.
2. Tidak minum air putih di pagi hari
Melewatkan segelas air putih setelah bangun tidur sering dianggap sepele, padahal tubuh sudah kehilangan cairan semalaman. Tanpa asupan air, tubuh butuh waktu lebih lama untuk benar-benar aktif. Kalo kebiasaan ini terus dilakukan, risikonya bisa menjadi pusing, tubuh lemas, mulut kering, serta pencernaan yang kurang lancar sepanjang hari, bahkan bisa memengaruhi konsentrasi saat beraktivitas.
3. Melewatkan sarapan atau makan asal-asalan
Baca Juga:3 Tempat Buka Puasa di Jatinangor yang Ramah Kantong MahasiswaSalipan Gunting Pengendara Moge Berujung Merugikan Pengguna Motor FU Sampai Masuk Jurang
Banyak orang yang tidak sarapan karena terburu-buru, malas, atau takut telat. Padahal, tubuh sedangkan membutuhkan energi sejak pagi untuk berpikir, bergerak, dan beraktivitas dengan optimal. Risiko dari kebiasaan ini adalah mudah lemas, sulit berkonsentrasi, serta rasa lapar berlebihan di siang hari yang bisa membuat pola makan jadi tidak teratur dan cenderung makan berlebihan.
4. Bangun terburu-buru tanpa peregangan
Langsung bangkit dari tempat tidur dan beraktivitas tanpa menggerakkan tubuh terlebih dahulu bisa membuat otot kaku dan tegang. Tubuh yang belum dipanaskan jadi lebih rentan terasa pegal atau pusing. Risikonya, badan terasa tidak nyaman, kurang bertenaga, bahkan bisa meningkatkan kemungkinan cedera saat bergerak, berjalan cepat, atau berolahraga.
5. Memulai pagi dengan stres atau emosi
Bangun dalam keadaan terburu-buru, panik, atau sudah dipenuhi pikiran negatif bisa mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Stres di pagi hari bisa membuat detak jantung lebih cepat dan tubuh terasa tegang. Risiko yang muncul antara lain tekanan darah meningkat, suasana hati buruk sepanjang hari, sulit fokus, serta daya tahan tubuh melemah karena tubuh berada dalam kondisi stres berkepanjangan.