JATINANGOR EKSPRES – Punya tinggi badan ideal jadi impian banyak orang, terutama buat anak-anak dan remaja yang masih di masa pertumbuhan. Meski faktor genetik jadi dampak besar buat pertumbuhan tinggu badan, asupan nutrisi yang tepat juga sangat berpengaruh pada proses pertumbuhan tulang. Salah satu sumber nutrisi alami yang gampang dikonsumsi setiap hari adalah buah-buahan.
Buah memang ga secara langsung bikin tinggi badan nambah di waktu singkat. Tapi, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya bisa bantu ngedukung pertumbuhan biar lebih optimal. Berikut beberapa buah yang baik buat dukung pertumbuhan tinggi badan:
1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang punya peran penting dalam membantu penyerapan kalsium. Kalsium itu mineral utama pembentuk tulang, dengan asupan vitamin C yang cukup tubuh bisa nyerap kalsieun dengan lebih maksimal
2. Pisang
Baca Juga:Nongkrong Estetik di Kopi Boekit dengan Pemandangan City Lights JatinangorCuan di Bulan Puasa! 8 Ide Minuman Takjil Modal Kecil yang Unik, Segar, dan Bikin Pembeli Penasaran
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang bantu jaga kepadatan tulang. Selain itu, pisang jadi sumber energi yang baik buat ngebantu aktivitas fisik dan olahraga.
3. Kiwi
Buah kecil ini tinggi vitamin C dan vitamin K. Vitamin K punya peran di proses pembentukan tulang dan bantu menjaga kekuatan tulang.
4. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan dan vitamin C yang bantu produksi kolagen. Kolagen sangat penting dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk tulang dan sendi.
5. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A yang bantu pertumbuhan sel dan perkembangan jaringan tubuh. Nitrisi ini penting di masa pertumbuhan anak dan remaja.
6. Nanas
Nanas mengandung mangan, mineral yang berperan di pembentukan tulang dan jaringan ikat.
Tapi gak cuma buah, ini juga perlu diperhatikan.
Biar pertumbuhan tinggi badan lebih optimal, konsumsi buah ada baiknya diimbangi sama:
- Asupan protein yang cukup kaya telur, ikan, ayam, dan susu
- Kalsium dan vitamin D buat kesehatan tulang
- Olahraga rutin seperti basket, tenang, atau skipping
- Gak cukup, karna hormon pertumbuhan aktif di malam hari
Pertumbuhan tinggi badan biasanya berlangsung dari usia sekitar 18-21 tahun. Setelah itu, pertumbuhan akan melambat atau berhenti.
Baca Juga:Mulai Bosan dalam Hubungan? Ini Hal Sederhana yang Bisa Bikin Pacaran Nggak Terasa HambarDari Luka Ke Bahagia: Saatnya Menemukan Cinta Yang Lebih Baik
Dengan pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan istirahat yang cukup, potensi tinggi badan bisa berkembang secara maksimal. Mulailah biasakan konsumsi buah setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat sejak sekarang.