JATINANGOR EKSPRES – Ramadan selalu membawa rindu, tapi bagi kita yang punya riwayat maag, ada sedikit rasa cemas yang terselip, kuat nggak ya lambung ini diajak berpuasa?”
Rasa perih, mual, atau kembung memang seringkali menjadi tamu tak diundang saat perut kosong belasan jam.
Namun, puasa sebenarnya bisa menjadi momen “istirahat” bagi sistem pencernaan jika kita tahu rahasianya.
Baca Juga:Inspirasi Baju Lebaran 2026: Tampil Mewah dan Anggun Bersama Alesha Fashion SumedangIde Menu Buka Puasa: 5 Resep Terong Enak dan Simple, Saking Enaknya Sampai Bikin Boros Nasi!
Bukan sekadar menahan lapar, kunci kenyamanan itu ada pada apa yang kita pilih saat piring sahur dan buka tersaji.
Mari kita susun strategi lewat pilihan makanan yang lembut dan bersahabat bagi lambung Kamu.
1. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk penderita asam lambung adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Pilihan seperti nasi merah, kentang, roti gandum utuh, atau oatmeal sangat disarankan karena jenis karbohidrat ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Hal ini tentu membuat ibadah puasa kamu menjadi lebih nyaman hingga tiba waktu berbuka.
Namun, pastikan kamu tetap memperhatikan cara penyajiannya. Hindari penggunaan bumbu yang terlalu pedas atau asam pada makanan tersebut agar maag tidak kambuh secara tiba-tiba.
Dengan menjaga asupan yang tepat dan pengolahan yang aman, lambung akan tetap tenang selama kamu beraktivitas.
2. Konsumsi Sayur-Sayuran Hijau
Baca Juga:Cari Tempat Bukber di Sumedang? Inilah Kedai Dengan View Gunung Tampomas Hadirkan Sesasi Baru Ketika BerbukaJamur Lovers Wajib Coba! Inspirasi Berbagai Menu Olahan Jamur yang Pasti Bikin Ketagihan
Mengonsumsi sayur-sayuran hijau yang cukup ketika sahur akan membantu kamu dalam menjalani puasamu dari sahur hingga berbuka.
Sayuran yang memiliki warna hijau mengandung banyak vitamin yang baik. Antara lain yaitu vitamin A, C, K, asam folat, kalsium, mineral, dan zat besi.
Jadi makanan yang cocok untuk asam lambung, kamu bisa mengonsumsi jenis sayuran seperti brokoli, kubis, bayam, sawi, kacang polong, kacang hijau, atau kol, saat sahur, ya!
Dengan kamu mengonsumsi sayur-sayuran yang cukup ketika sahur, kamu tidak perlu khawatir lagi maag kamu akan kambuh.
3. Buah-Buahan Rendah Gula dan Asam
Buah merupakan pilihan tepat untuk sahur karena kandungan seratnya yang tinggi mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, khususnya bagi pengidap maag.