Namun, bagi kamu yang memiliki masalah lambung, pemilihan jenis buah harus dilakukan dengan lebih cermat.
Sangat disarankan untuk memilih buah yang memiliki kadar gula rendah dan tingkat keasaman yang kecil agar lambung tetap terasa nyaman selama menjalankan ibadah puasa.
Dua contoh buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah melon dan pisang.
Baca Juga:Inspirasi Baju Lebaran 2026: Tampil Mewah dan Anggun Bersama Alesha Fashion SumedangIde Menu Buka Puasa: 5 Resep Terong Enak dan Simple, Saking Enaknya Sampai Bikin Boros Nasi!
Kedua buah ini memiliki sifat alkali atau basa yang efektif untuk menetralkan asam lambung dan meredakan keluhan maag, sehingga ibadah puasa kamu bisa berjalan dengan lebih lancar tanpa gangguan pencernaan.
4. Protein Rendah Lemak
Mengonsumsi protein saat sahur memang sangat krusial bagi tubuh, terutama bagi pengidap maag yang harus lebih selektif dalam memilih asupan.
Agar lambung tetap nyaman selama berpuasa, sebaiknya pilihlah sumber protein rendah lemak guna mencegah naiknya asam lambung yang sering memicu rasa tidak nyaman.
Kabar baiknya, kamu tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang dari terbit fajar hingga berbuka asalkan porsi protein yang dikonsumsi tepat dan tidak membebani kerja sistem pencernaan.
Beberapa pilihan makanan sehat yang bisa kamu sertakan dalam menu sahur antara lain adalah susu rendah lemak, ikan segar, yogurt rendah lemak, serta dada ayam tanpa kulit.
Selain itu, sumber protein nabati yang akrab di lidah seperti tahu dan tempe juga sangat disarankan karena teksturnya yang ringan dan aman bagi lambung.
Pada akhirnya, mendengarkan tubuh sendiri adalah ibadah.
Memilih makanan yang tepat bukan hanya soal menghindari sakit, tapi cara kita menghargai tubuh agar bisa beribadah dengan maksimal.
Baca Juga:Cari Tempat Bukber di Sumedang? Inilah Kedai Dengan View Gunung Tampomas Hadirkan Sesasi Baru Ketika BerbukaJamur Lovers Wajib Coba! Inspirasi Berbagai Menu Olahan Jamur yang Pasti Bikin Ketagihan
Jangan lupa barengi dengan pola makan yang tenang (tidak terburu-buru) dan manajemen stres yang baik, karena lambung seringkali bereaksi pada pikiran yang tidak tenang.
Semoga Ramadan kali ini menjadi momen penyembuhan bagi fisik dan jiwa kita. Selamat berpuasa dengan nyaman dan penuh berkah.