JATINANGOR EKSPRES – Es teh manis seolah sudah biasa menjadi “menu wajib” saat berbuka puasa. Rasanya yang segar dan manis memang terasa begitu nikmat setelah seharian menahan lapar dan haus. Tak heran jika banyak orang langsung mencari segelas es teh manis ketika waktu magrib tiba.
Namun, kebiasaan berbuka dengan es teh manis setiap hari sebenarnya perlu diperhatikan. Konsumsi gula yang terlalu tinggi secara terus-terusan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, salah satunya adaalah diabetes.
Dalam satu gelas es teh manis saja biasanya terdapat beberapa sendok gula. Jika dikonsumsi setiap hari selama Ramadan, asupan gula tersebut bisa menjadi cukup tinggi dan menumpuk dalam alirah darah. Apalagi jika setelahnya masih ditambah makanan atau minuman manis lainnya.
Baca Juga:Pola Tidur Berantakan Saat Ramadan? Simak Cara Mengatasinya Agar Puasa Tetap ProduktifSentuhan Lebaran di Setiap Sudut Rumah: Inspirasi Dekorasi yang Hangat dan Meriah
Selain itu, minuman yang terlalu manis juga bisa membuat tubuh terasa lebih cepat haus lagi setelah berbuka. Hal ini tentu bisa jadi berbahaya dan kurang ideal, terutama ketika tubuh sedang berusaha mengembalikan cairan yang hilang setelah seharian berpuasa. Tubuh membutuhkan air mineral yang sehat dan bersih.
Bukan berarti es teh manis harus sepenuhnya dihindari. Namun, mengurangi konsumsinya dan menggantinya dengan minuman yang lebih sehat bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga kondisi tubuh selama Ramadan.
Berikut beberapa alternatif minuman segar untuk berbuka puasa selain es teh manis yang bisa dicoba.
1. Infused Water
Infused water bisa menjadi pilihan minuman yang ringan dan menyegarkan. Cara membuatnya cukup mudah, cukup tambahkan potongan buah seperti lemon, jeruk, atau mentimun ke dalam air putih.
Minuman ini membantu menghidrasi tubuh tanpa tambahan gula yang terlalu banyak. Bahkan meningkatkan hidrasi tubuh dengan rasa yang lebih segar daripada air putih biasa, mendukung detoksifikasi alami, serta membantu menurunkan berat badan. Sehingga lebih ramah bagi kesehatan.
Selain itu, minuman ini kaya antioksidan untuk kesehatan kulit, meningkatkan metabolisme, serta melancarkan pencernaan yang jadi nilai plusnya.
2. Es Timun Serut
Es timun serut merupakan minuman sederhana yang cukup populer saat Ramadan. Timun yang diserut dicampur dengan air, perasan jeruk nipis, dan sedikit sirup melon atau gula.