jatinangorekspres – Pentingnya kehati-hatian bagi ibu hamil muda dalam memilih makanan, khususnya buah. Meskipun ada buah tertentu yang perlu diwaspadai karena berpotensi membahayakan kandungan, ibu hamil masih bisa mengonsumsinya dengan porsi yang tepat. Pada masa kehamilan muda, perkembangan janin sangat cepat dan organ-organ tubuhnya mulai terbentuk. Karena itu, risiko keguguran relatif lebih tinggi pada periode ini, terutama jika ibu hamil mengonsumsi zat atau makanan yang bisa berisiko bagi janin. Oleh sebab itu, ibu hamil perlu cermat dan bijak dalam memilih jenis makanan, termasuk mengenali buah yang sebaiknya dihindari.
Berbagai buah yang sering dianggap berbahaya bagi ibu hamil muda, serta memberikan klarifikasi mengenai kebenarannya. Berikut adalah beberapa poin utama yang dibahas:
- Durian – Meski ada anggapan durian dapat membahayakan janin, hal ini tidak terbukti. Durian mengandung antioksidan dan antibakteri yang bermanfaat, tetapi ibu hamil harus mengonsumsinya dengan bijak karena tinggi gula.
- Nanas – Mitos menyebutkan nanas bisa menyebabkan keguguran karena kandungan enzim bromelain. Namun, kadar bromelain dalam nanas cukup rendah, dan asalkan dikonsumsi secukupnya, tidak berbahaya bagi kehamilan.
- Pepaya muda – Pepaya muda memang mengandung lateks dan papain yang bisa memicu kontraksi rahim dan meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur. Namun, pepaya yang sudah matang aman dikonsumsi karena kaya akan vitamin C.
- Nangka – Meskipun ada mitos tentang nangka yang bisa menyebabkan keguguran atau cacat lahir, hal tersebut tidak terbukti. Nangka justru bermanfaat karena kaya akan vitamin C dan memiliki sifat antibakteri.
- Pare – Pare pernah diteliti pada hewan dan menunjukkan peningkatan risiko keguguran. Namun, belum ada bukti bahwa pare membahayakan ibu hamil muda. Untuk lebih aman, ibu hamil bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Secara umum, buah-buahan yang matang, bersih, dan dikonsumsi dalam jumlah wajar aman untuk ibu hamil. Beberapa tips tambahan untuk mengonsumsi buah dengan aman adalah:
- Buang bagian yang penyok atau kehitaman karena bisa mengandung bakteri.
- Simpan buah terpisah dari daging, terutama daging mentah.
- Pilih buah yang segar, matang, dan bersih, serta hindari menambahkan gula pada jus buah.
Untuk ibu hamil yang masih ragu, banyak buah lain yang aman dikonsumsi, seperti pisang, alpukat, dan apel.(*)
