JATINANGOR EKSPRES – Pagi hari itu penentu kondisi tubuh kita seharian, kalau dimulai dengan kebiasaan yang tepat, imun bisa lebih kuat dan badan nggak gampang drop. Makanya, penting banget punya rutinitas pagi yang simpel tapi bermanfaat buat daya tahan tubuh.
5 kebiasaan pagi bagi yang tidak punya banyak waktu, tapi tetap ingin hidup sehat
1. Minum air putih setelah bangun tidur
Pas bangun, tubuh kehilangan cukup banyak cairan karena semalaman tidak minum. Karena itu, minum segelas air putih di pagi hari sangat penting, meskipun kelihatannya sepele.
Baca Juga:Momen Memalukan Seorang Pria yang Gagal Mencuri Helm Berujung Dipergoki Pemilik dan Disoraki WargaNgabuburit Ala Anak Jatinangor: 5 Kegiatan Seru yang Bikin Nunggu Buka Nggak Berasa!
Kebiasaan ini membantu mengembalikan kembali sistem dalam tubuh, melancarkan pencernaan, serta membuat badan terasa lebih segar dan tidak lemas saat mulai beraktivitas.
2. Berjemur matahari di pagi hari
Menghabiskan waktu beberapa menit di bawah sinar matahari pagi bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, terkena cahaya pagi juga bisa bikin suasana hati lebih baik dan bikin tubuh terasa lebih siap menghadapi hari.
3. Gerak ringan biar badan aktif
Menggerakkan tubuh di pagi hari tidak harus berupa olahraga berat atau latihan yang melelahkan. Cukup dengan peregangan, berjalan santai, atau gerakan ringan di rumah sudah cukup untuk melancarkan aliran darah. Kebiasaan ini bisa membuat tubuh kerasa lebih ringan, mengurangi rasa kaku setelah tidur, dan membantu meningkatkan energi untuk beraktivitas.
4. Sarapan yang bergizi
Sarapan bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sejak pagi. Memilih makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin seperti telur, buah, sayur, atau oatmeal dapat membantu menjaga sistem imun tetap kuat. Dengan sarapan yang tepat, tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lemas atau sakit.
5. Mulai pagi dengan pikiran lebih tenang
Daripada langsung membuka ponsel atau media sosial begitu bangun, ada baiknya memberi waktu sejenak untuk menenangkan diri. Mengambil napas dalam-dalam, berdoa, atau sekadar menikmati suasana pagi bisa membantu mengurangi stres. Pikiran yang lebih rileks membuat tubuh lebih stabil dan mendukung daya tahan tubuh agar tetap optimal.