JATINANGOR EKSPRES – Bulan ramadan bukan hanya perihal menahan lapar dan haus saja, tapi juga tentang bagaimana kita dapat mengatur pola makan agar tubuh tetap berenergi dari sahur sampai berbuka. Kebanyakan orang justu “balas dendam” pada saat buka puasa, dengan memilih menu yang kurang seimbang. Agar selama ramadan tubuh kita tetap sehat, berikut beberapa ide makanan yang bisa dijadikan inspirasi mulai dari sahur, takjil, sampai menu utama.
Ide menu sahur yang mengenyangkan lebih lama
• Overnight oats kurma dan chia seed menu ini sangat simple, memiliki serat yang tinggi, dan dapat disiapkan saat malam hari sebelumnya. Jadi gak bikin ribet lagi deh.
• Telur orak arik + sayuran Tambahkan protein agar membantu kenyang lebih lama
Baca Juga:Gak Cuma Ngopi! Ini 3 Aktivitas Seru Bareng Pacar di Jatinangor dan SekitarnyaKabar Terbaru Korban Bus Pariwisata yang Terguling di Gerbang Tol Waru Sidoarjo
• Nasi merah + ayam panggang + brokoliKarbohidrat komplek inilah yang dapat membantu menjaga energi lebih stabil• Smoothies & selai kacangMenu ini cocok untuk kamu yang tidak terbiasa makan berat pada saat sahur.
Perlu diingat bahwa jika kebanyakan mengkonsumi makanan asin atau gorengan saat sahur karena dapat membuat kamu akan cepat haus.
Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa
Berbukalah dengan makanan yang ringan terlebih dahulu, pilih takjil sehat seperti :
• Kurma dan air putih Kombinasi klasik yang dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
• Salad buah tanpa sirup berlebihGunakan pemanis alamai seperti yogurt atau madu
• Kolak labu kuningAlternatif pengganti kolak pisang yang lebih ringan
• Infused water lemon & mintSensasi berbuka dengan segar tanpa dengan gula tambahan. Makan mulai dari yang manisnya alami, dan ringan sebelum masuk ke makanan berat.
Menu Utama Buka Puasa yang Seimban
Setelah menyantap takjil, berilah jeda beberapa menit sebelum makan besar agar pencernaan tidak kaget.
Ide menu utama
Baca Juga:MPASI untuk Bayi 6 Bulan: Aman, Bergizi, dan Tepat7 Menu Kreasi Olahan Sayur yang Sehat, Cocok Untuk Sahur dan Berbuka Puasa
• Sup ayam bening dengan sayuran dan Capcay sayurSensasi sup yang hangat dan mudah untuk dicerna. Dan juga kaya akan serat dan vitamin
• Ikan bakar + sambal + nasi hangatSumber protein yang jauh lebih ringan dibandingkan dengan gorenga