Kekurangan tidur berdampak langsung pada metabolisme tubuh.
Saat kurang tidur, hormon ghrelin (pemicu lapar) akan meningkat dan tubuh akan merasa lebih cepat lemas.
Usahakan untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih agar Anda tetap mendapatkan durasi istirahat yang cukup meskipun harus bangun lebih pagi untuk sahur.
Tidur siang singkat selama 15-20 menit (power nap) juga terbukti efektif mengembalikan fokus dan stamina di siang hari.
Baca Juga:Rahasia Tetap Glowing Saat Puasa
Dengan memahami bahwa kebugaran saat puasa adalah hasil dari manajemen nutrisi dan cairan yang cerdas, kita tidak perlu lagi merasa tersiksa oleh rasa haus maupun lemah lesu.
Kedisiplinan dalam memilih apa yang dikonsumsi serta bagaimana cara mengonsumsinya adalah kunci untuk tetap produktif dan energik.
Semoga dengan menerapkan langkah-langkah di atas, ibadah puasa Kamu menjadi lebih bermakna tanpa kendala kesehatan yang berarti. (red)