JATINANGOR EKPRES – Salah satu momen yang paling ditunggu di bulan Ramadhan adalah waktu ngabuburit, yaitu menunggu azan magrib sambil melakukan kegiatan yang menyenangkan.
Daripada cuma duduk santai atau bermain gawai, mengisi waktu ngabuburit dengan olahraga ringan bersama keluarga bisa menjadi pilihan yang sehat sekaligus mempererat kebersamaan.
Olahraga saat puasa memang perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Intensitasnya tak boleh terlalu berat agar tidak menyebabkan dehidrasi atau kelelahan berlebihan.
Baca Juga:Sering Disamakan! Ini Perbedaan Zakat Fitrah dan Zakat Mal yang Wajib DipahamiJangan Asal Ikut Tren! Ini Tips Memilih Baju Lebaran yang Nyaman dan Tetap Stylish
Karena itu, memilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang menjadi kunci agar tubuh tetap segar sampai waktu berbuka tiba.
Jalan Santai
Salah satu aktivitas paling sederhana dan aman adalah jalan santai di sekitar rumah atau taman. Kegiatan ini hampir bisa dilakukan oleh semua anggota keluarga, mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Jalan santai memungkinkan keluarga untuk mengobrol, bercanda, bahkan berfoto bersama sambil menikmati udara sore.
Waktu terbaik melakukannya adalah sekitar 30–45 menit sebelum berbuka agar tidak terlalu lama menahan lelah.
Bersepeda
Selain jalan santai, bersepeda juga menjadi pilihan favorit banyak keluarga. Bersepeda santai mengelilingi kompleks perumahan atau taman kota dapat memberikan suasana yang menyenangkan. Anak-anak biasanya sangat menikmati kegiatan ini.
Tapi, penting untuk menjaga kecepatan tetap stabil dan tidak terlalu ngebut agar energi tidak cepat terkuras. Pastikan juga setiap anggota keluarga menggunakan perlengkapan keselamatan seperti helm.
Bulu Tangkis
Kalau keluarga menyukai olahraga yang sedikit lebih aktif, bulu tangkis ringan bisa menjadi alternatif. Permainan ini bisa dilakukan di halaman rumah atau lapangan dekat rumah.
Baca Juga:Sumedang Fashion Guide: Toko Kerudung Stylish yang Wajib Kamu Kunjungi5 Tempat Belanja Baju Lebaran Favoritnya Warga Bandung!
Tak perlu bermain dengan sistem pertandingan serius, cukup permainan santai yang fokus pada keseruan. Selain melatih kelincahan, bulu tangkis juga membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa harus berlari terlalu jauh.
Bermain Bola
Untuk keluarga yang memiliki anak-anak, bermain bola secara santai juga bisa menjadi pilihan menarik. Tak mesti bermain sepak bola dengan aturan lengkap, cukup permainan tendang bola atau mini soccer dengan area kecil.
Kegiatan ini bikin anak-anak tetap aktif sekaligus menyalurkan energi mereka menjelang berbuka. Orang tua pun bisa ikut terlibat untuk menciptakan suasana kebersamaan yang hangat.