JATINANGOR EKSPRES – Bagi umat Muslim, Ramadan adalah suatu momen untuk menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Meski memiliki banyak manfaat spiritual dan kesehatan, tidak sedikit orang yang mengeluhkan masalah kesehatan dan kebersihan. Termasuk bau mulut.
Secara umum, bau mulut yang muncul saat puasa adalah hal yang wajar terjadi. Hal ini karena selama kurang lebih 14jam tidak ada makanan atau minuman yang masuk ke mulut. Kondisi tersebut memengaruhi jumlah air liur yang diproduksi dalam mulut.
Agar tidak mengganggu aktivitas maupun rasa percaya diri, penting untuk mengetahui apa saja penyebab bau mulut saat puasa serta cara mengatasinya.
Baca Juga:Sering Berbuka dengan Es Teh Manis? Hati-Hati! Ini Risiko dan 5 Minuman Alternatif yang Lebih SehatPola Tidur Berantakan Saat Ramadan? Simak Cara Mengatasinya Agar Puasa Tetap Produktif
Salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa adalah berkurangnya produksi air liur. Saat seseorang tidak makan dan minum selama berjam-jam, mulut menjadi lebih kering. Padahal, air liur memiliki fungsi penting untuk membersihkan bakteri di dalam mulut.
Ketika produksi air liur menurun, bakteri di rongga mulut bisa berkembang lebih cepat dan menghasilkan senyawa sulfur yang menyebabkan bau tak sedap.
Jika tidak dibersihkan dengan baik saat sahur maupun sebelum tidur, sisa makanan tersebut dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut.
Meski umum terjadi, bau mulut saat puasa sebenarnya dapat diminimalkan dengan beberapa tips sederhana ini.
1. Sikat Gigi dan Lidah dengan Benar
Usahakan menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Sikat gigi selama kurang lebih dua menit dengan teknik yang benar supaya hasilnya maksimal. Jangan lupa juga membersihkan lidah, bisa pakai pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang biasanya memang dibuat khusus untuk itu.
Selain itu, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) juga penting untuk mengangkat sisa makanan yang tidak terjangkau sikat. Kalau perlu, gunakan obat kumur yang bebas alkohol supaya mulut tetap segar tanpa membuatnya semakin kering.
2. Hindari Makanan Beraroma Tajam
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, petai, dan jengkol punya aroma yang cukup kuat dan bisa bertahan lama di mulut. Bahkan, senyawa penyebab baunya bisa masuk ke aliran darah lalu keluar lagi lewat napas.