JATINANGOR EKPRES – Siapa nih pecinta mie instan yang sering dilema ingin makan mie saat sahur? Apalagi kalau bangun kesiangan dan waktu sahur sudah mepet, mie instan sering jadi penyelamat.
Penasaran bagaimana caranya tetap sehat meski sahur pakai mie? Simak tipsnya, ya!
Sebenarnya, mengonsumsi mie instan saat sahur diperbolehkan, terutama dalam kondisi darurat atau terburu-buru.
Baca Juga:Sopir Angkot Keluhkan Jumat Ngangkot, ASN Disebut Masih Jarang Naik Angkutan Umum5 Menu Sahur Tanpa Nasi yang Praktis, Kenyang, dan Menyehatkan
Namun, agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi selama berpuasa seharian, sebaiknya mie instan tidak dikonsumsi sendirian.
Cara Sehat Mengonsumsi Mie Instan saat Sahur :Agar mie instan yang kamu makan lebih bergizi, kamu wajib menambahkan protein dan serat ke dalam mangkukmu :
- Tambahkan Sayuran: Masukkan sawi, bayam, kangkung, tomat, atau wortel. Sayuran kaya akan vitamin, antioksidan, dan mineral yang menjaga tubuh tetap segar dan fit. Serat dari sayur juga membantu menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.
- Tambahkan Protein: Berikan topping seperti telur, ayam, tahu, atau daging sapi. Protein sangat penting untuk mencukupi asupan zat besi dan memastikan produksi sel darah merah tetap normal.
Meskipun enak dan praktis, disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi mie instan selama bulan puasa. Hal ini dikarenakan :
Kandungan bahan pengawet dan natrium yang tinggi bisa memicu tekanan darah tinggi atau sakit kepala.
Terlalu banyak mie instan tanpa asupan nutrisi lain bisa membuat tubuh cepat lemas dan mual.
Jika ingin sahur dengan mie instan, jangan lupa “upgrade” gizinya dengan sayuran dan lauk pauk yang sehat agar sistem pencernaan tetap terjaga dan kamu punya energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa hingga Maghrib.