JATINANGOR EKSPRES – Pernah tidak kamu melihat ibu hamil yang geraknya serba terbatas karena takut kenapa-napa dengan kandungannya? Memang benar kita harus hati-hati, tapi bukan berarti harus diam saja di tempat tidur selama sembilan bulan. Justru, tubuh manusia itu dirancang untuk tetap bergerak dalam kondisi apa pun, termasuk saat sedang mengandung si buah hati. Anggap saja olahraga saat hamil itu seperti mempersiapkan diri buat menghadapi pertandingan besar, yaitu proses persalinan nanti.
Banyak orang tua zaman dulu yang melarang ibu hamil buat banyak gerak, katanya takut kecapekan. Padahal, kalau ibu hamil cuma rebahan terus, badan malah jadi gampang kaku, punggung terasa nyeri, dan kaki jadi mudah bengkak. Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin justru bakal membantu ibu merasa lebih segar, tidur lebih nyenyak, dan yang paling penting, mental ibu jadi lebih stabil karena hormon bahagia yang keluar saat kita bergerak. Jadi, mari kita ubah cara pandang bahwa hamil itu artinya berhenti total dari aktivitas fisik.
Manfaat Luar Biasa Gerak Aktif bagi Ibu dan Calon BayiOlahraga saat hamil punya segudang manfaat yang mungkin belum banyak orang tahu. Pertama, ini membantu mengontrol kenaikan berat badan agar tidak berlebihan. Kenaikan berat badan yang terlalu drastis bisa bikin ibu merasa cepat lelah dan sesak napas. Kedua, olahraga melatih otot-otot di area panggul dan perut yang nantinya bakal sangat dibutuhkan saat proses melahirkan. Otot yang lentur dan kuat bakal memudahkan proses tersebut.
Baca Juga:Olahraga: Rahasia Biar Nggak Gampang Capek Mental dan FisikRambut Rontok Setelah Stres? Simak 5 Cara Menumbuhkan Rambut Kembali Secara Alami Ini
Selain buat fisik ibu, olahraga juga bagus buat janin di dalam kandungan. Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh ibu artinya asupan oksigen dan nutrisi buat si kecil juga jadi lebih maksimal. Secara mental, ibu yang aktif bergerak biasanya lebih jarang mengalami rasa cemas atau sedih yang berlebihan. Dengan badan yang bugar, ibu jadi lebih siap menghadapi perubahan bentuk tubuh dan tetap merasa percaya diri selama masa kehamilan.
Pilihan Olahraga yang Paling Aman dan MenyenangkanTentu saja tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh ibu hamil. Hindari olahraga yang ada risiko benturan atau yang terlalu menguras tenaga. Berikut adalah pilihan yang paling disarankan: