JATINANGOR EKSPRES – Menjalani puasa seharian penuh memang bukanlah hal yang mudah. Rasa lapar, haus, badan lemas, sampai godaan untuk bolong puasa seringkali jadi tantangan, terutama bagi mahasiswa, pelajar, dan pekerja dengan aktivitas padat.
Kalau tiap Ramadhan masih selalu kewalahan, mungkin bukan puasanya yang salah, tapi cara menjalaninya yang perlu diperbaiki.
Berikut beberapa tips sederhana agar puasamu tahun ini bis alebih lancar dan kuat sampai waktu berbuka:
1. Jangan Asal Memilih Menu Sahur
Baca Juga:Rekomendasi Bubur Kacang Ijo & Ketan Hitam Enak di Jatinangor: Top 2 Favoritnya Warga JatinangorTips Mix and Match Pakaian Untuk Kuliah Agar Tidak Bingung, Dijamin Bermanfaat
Sahur jadi penopang penting untuk mengawali puasa kamu, jika kamu tidak sahur, rasanya sangat sulit untuk memaksakan puasan dan menghemat energi tubuh selama seharian penuh. Jadi, pilihlah makanan yang lebih membuatmu kenyang lama, terutama karbohidrat seperti nasi, protein, dan serat. Hindari mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak saat sahur, karena gula dapat membuat lapar.
2. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi bisa membuat badan kamu cepat lemas dan pusing. Usahakan minum air putih dengan cukup secara bertahap dari berbuka maupun saat sahur supaya tubuh tetap terhidrasi.
3. Kurangi Begadang
Tidur terlalu malam bisa membuat tubuh cepat lelah di keesokan harinya dan puasa terasa menjadi lebih berat. Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup dan dari sisi kesehatan pun kurang tidur dapat merusak organ, jadi usahakanlah agar tidur lebih awal.
4. Atur Aktivitas Fisik
Tak berarti kalau puasa harus diam seharian, tapi hindari aktivitas berat di siang hari, terutama jika cuaca sedang panas. Tunda aktivitas yang perlu banyak tenaga untuk dilakukan setelah berbuka puasa atau sore hari.
5. Alihkan Foku Saat Merasa Lapar
Rasa lapar biasanya datang karena bosan atau kebanyakan mikir soal makanan, atau juga menonton video orang makan. Coba untuk mengalihkan pikiran dengan kegiatan ringan seperti membaca, mendengarkan musik, atau mengerjakan hal produktif lainnya.
6. Niat dan Pola Pikir
Inilah yang paling penting selama berpuasa, bukan cuma nahan lapar dan haus, tapi puasa membuat kita haryus melatih diri. Dengan niat yang kuat dan mindset yang benar, godaan untuk bolong puasa bisa lebih mudah dikendalikan.