JATINANGOR EKSPRES – Merasa cepat lelah, badan gampang pegal, atau bangun tidur tapi tetap terasa nggak segar jadi keluhan yang makin sering dialami banyak orang, terutama anak muda. Anehnya, kondisi ini sering muncul meskipun aktivitas terasa biasa saja dan tidak terlalu berat.
Banyak yang langsung mengira penyebabnya adalah kekurangan tidur atau terlalu sibuk. Padahal tanpa disadari, rasa lelah yang berkepanjangan seringkali berasal dari kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari yang terlihat sepele, namun dilakukan terus-menerus.
Tanpa terasa, pola hidup yang tidak tepat bisa menguras energi secara perlahan dan membuat tubuh terasa tidak fit hampir setiap hari.
1. Pola Tidur Berantakan
Baca Juga:Mencekam! Mobil Terjebak dan Terseret Banjir Bandang di SentulLaju Kencang di Jalan Basah, Motor Tabrak Area Pasar Kedungringin
Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia paling penting, karena tidur adalah fase agar tubuh dan organ dapat beristirahat. Jika tidur selalu dilakukan saat larut malam, jam tidur tidak konsisten, atau kualitas tidur yang buruk jadi penyebab paling umum.
Tubuh memang tetap bisa berfungsi, tetapi energi tidak benar-benar pulih. Akibatnya, bangun tidur terasa dan rasa lelah mudah muncul sepanjang hari.
2. Kurang Minum Air Putih
Hal sederhana tapi sering diabaikan oleh orang. Dehidrasi ringan saja sudah cukup membuat tubuh terasa lemas, pusing, dan sulit untuk fokus. Saat ini, justru orang malah lebih memilih minum kopi atau minuman manis banyak gula dibanding air putih, padahal tubuh sangat bergantung pada cairan untuk menjaga stamina tetap cukup.
Mungkin sebagian orang mengira bahwa minum kopi atau minuman manis lainnya juga dapat menghidrasi tubuh. Padahal, tubuh tetap butuh air putih sebagai sumber cairan utama.
3. Terlalu Lama Menatap Layar
Saat ini HP dan laptop sudah jadi bagian hidup sehari-hari kita. Namun paparan layar berlebihan bisa memicu kelelahan mental tanpa terasa. Mata tegang, otak terus menerima stimulan, dan tubuh jarang benar-benar beristirahat dari distraksi digital. Memang terasa santai, tapi efeknya membuat kita cepat jenuh, malas, dan bahkan merusak fokus.
4. Jarang Gerak
Duduk atau rebahan terlalu lama yang dilakukan secara rutin, serta minim aktivitas fisik juga jadi salah satu penyebab tubuh mudah lelah. Tubuh manusia itu dirancang untuk bergerak. Ketika aktivitas fisik kurang, sirkulasi darah jadi tidak optimal dan tubuh terasa mudah lelah meskipun tidak melakukan pekerjaan berat.