Telur salah satu menu sehat karena kaya protein tinggi dan nutrisi lengkap, yang bisa membantu perut kenyang lebih lama, menjaga energi stabil, serta dapat membantu mencegah lemas saat puasa.
Selain itu, telur juga mudah dicerna dan cocok dipadukan dengan nasi atau sayur. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya turut membantu menjaga stamina tubuh selama menjalani puasa.
5. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi jalan pintas untuk yang tidak bisa sahur dengan nasi, karena kaya serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama, membuat kenyang lebih lama, serta menjaga gula darah stabil.
Baca Juga:Rekomendasi Bukber Sumedang 2026: Tempat Buka Puasa Seru, Enak, dan Wajib Masuk WishlistTakjil Gratis di Sumedang dan Jatinangor: Berbagi Berkah di Bulan Ramadan
Teksturnya lembut dan nggak terlalu berat di perut, jadi nyaman dikonsumsi saat sahur. Oatmeal juga mudah dikombinasikan dengan buah atau kacang agar nutrisinya semakin lengkap.
6. Kacang Kacangan
Kacangan juga tinggi akan serat dan protein yang lambat dicerna, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta mencegah lemas saat puasa.
Kandungan lemak sehat, vitamin, mineral, dan indeks glikemik rendah di dalamnya menjaga energi stabil dan gula darah tetap terkontrol sepanjang hari. Dalam porsi yang cukup, kacang-kacangan bisa menjadi pelengkap sahur agar kebutuhan nutrisi semakin seimbang.7. Buah Buahan
Buah buahan merupakan buah dengan kaya akan serat, air, vitamin, dan mineral, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memberikan energi stabil, memperlancar pencernaan, serta memberikan efek kenyang lebih lama.
Buah-buahan seperti kurma, pisang, semangka, dan jeruk efektif mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa.
Mengonsumsi buah saat sahur juga membantu tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani puasa hingga waktu berbuka.