JATINANGOR EKSPRES – Menjalani ibadah puasa di tengah cuaca yang tak menentu sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi ketahanan tubuh.
Rasa haus yang muncul bukan sekadar soal tenggorokan yang kering, melainkan sinyal bahwa tubuh mulai kehilangan cairan esensial. Tahukah Anda bahwa menghidrasi tubuh tidak selalu harus lewat segelas air mineral?
Alam telah menyediakan “paket hidrasi” yang jauh lebih lezat dan kaya nutrisi. Memilih buah yang tepat saat berbuka dan sahur bukan hanya soal rasa manis di lidah, tapi juga strategi cerdas untuk menjaga cadangan air tetap stabil hingga azan magrib tiba.
Baca Juga:Tetap Panen Pahala Meski Tak Puasa: Temukan Jalan Pahala di Tengah Masa Menstruasi saat Bulan Puasa!Hemat Tenaga dan Kantong! Ini 6 Ide Ngabuburit di Rumah yang Bikin Puasa Kamu Anti-Lemes dan Full Pahala!
Mari kita bedah daftar buah dengan kadar air tinggi yang siap menjadi “senjata rahasia” anti-haus Anda selama bulan suci ini.
1. Semangka (Kadar Air 92%)
Si merah ini adalah juaranya hidrasi. Selain air, semangka kaya akan Liko-pen yang menjaga kesehatan jantung dan Citrulline yang membantu otot tetap rileks setelah seharian beraktivitas.
Selain airnya yang melimpah, semangka mengandung elektrolit seperti magnesium dan kalium. Ini sangat cocok dikonsumsi saat berbuka untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara instan.
2. Timun Suri & Blewah (Kadar Air 95%)
Inilah primadona Ramadan yang sebenarnya. Kandungan airnya yang hampir sempurna dipadukan dengan Kalium tinggi, sangat efektif untuk mendinginkan suhu tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Bukan tanpa alasan buah ini populer saat Ramadan. Kadar airnya yang mencapai 95% dan teksturnya yang lembut sangat ringan untuk lambung yang baru saja “bangun” setelah belasan jam beristirahat.
3. Stroberi (Kadar Air 91%)
Meski rasanya yang masam sering kali membuat badan bergidik, buah stroberi bisa menghilangkan dahaga karena kandungan airnya yang cukup tinggi.
Buah stroberi mengandung 91% air ditambah vitamin C, mineral mangan, dan ragam antioksidan.Kandungan air pada stroberi dapat mencegah dehidrasi. Sementara antioksidan mengurangi peradangan tubuh.
Baca Juga:Belajar Sambil Bermain: Ide Game Edukatif tentang Puasa untuk Anak-AnakPeluang Bisnis Ramadhan: Modal Kecil, Untung Besar, Cuan Mengalir
Berkurangnya peradangan dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, berbagai jenis kanker, hingga penyakit Alzheimer.
4. Melon (Kadar Air 90%)
Seperti semangka, makan buah melon pun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena melon termasuk buah yang mengandung banyak air.