Ketika Anda makan dua potong melon seberat 200 gram, Anda bisa mendapatkan air sebanyak 180 mL.
Melon juga mengandung karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, serat, serta mineral berupa kalium, kalsium, dan fosfor.
Kandungan gula alami buah ini cukup tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, tapi jumlah kalori totalnya tetap rendah.
5. Jeruk (Kadar Air 87%)
Selain menyegarkan, jeruk adalah sumber Folat dan Vitamin C.
Baca Juga:Tetap Panen Pahala Meski Tak Puasa: Temukan Jalan Pahala di Tengah Masa Menstruasi saat Bulan Puasa!Hemat Tenaga dan Kantong! Ini 6 Ide Ngabuburit di Rumah yang Bikin Puasa Kamu Anti-Lemes dan Full Pahala!
Kandungan ini membantu pembentukan sel darah merah, yang sangat penting agar tubuh tidak cepat letih selama berpuasa. Selain itu, jeruk mengandung banyak serat.
Kandungan serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan.Inilah mengapa jeruk kerap menjadi teman diet yang andal.
6. Jeruk bali (Kadar Air 88 – 90%)
Selain mencegah dehidrasi, makan jeruk bali membantu menjaga berat badan, menstabilkan gula darah, membakar lemak, serta menjaga tekanan darah.
Beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan jeruk bali setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebesar 15,5% dan trigliserida sebesar 27%. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menjaga kesehatan jantung.
8. Nanas (Kadar Air 86%)
Nanas mengandung enzim unik bernama Bromelain. Enzim ini sangat membantu sistem pencernaan untuk mengolah makanan berat yang biasanya kita santap saat berbuka puasa.
Bromelain memiliki efek antiradang dan mampu meredakan nyeri. Pada beberapa kasus, bromelain bahkan bisa meredakan keluhan sinusitis.
9. Apel (Kandungan Air 86%)
Dalam setiap 100 gram buah apel, mengandung karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat.
Baca Juga:Belajar Sambil Bermain: Ide Game Edukatif tentang Puasa untuk Anak-AnakPeluang Bisnis Ramadhan: Modal Kecil, Untung Besar, Cuan Mengalir
Begitu banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel, menjadikan buah ini baik untuk dikonsumsi saat puasa.
Lebih jauh lagi, apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengenyangkan perut, menghidrasi, dan menjaga ketahanan tubuh.
Selain manfaat yang diperoleh selama menjalani puasa, apel juga punya manfaat tambahan lain, seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit kanker, melawan asma, menjaga kesehatan jagung, dan menjaga berat badan tetap stabil.
10. Air Kelapa
Sudah bukan rahasia lagi kalau air kelapa adalah salah satu buah yang kaya manfaat.