JATINANGOR EKSPRES – Memiliki pikiran negatif hanya akan menghasilkan keburukan sebab bagaimana pun tingkah laku kita itu berasal dari sesuatu yang kita pikirkan, sehingga menjadi perilaku yang terjadi di dunia nyata.
Menurut riset, mengubah pikiran positif menjadi negatif jauh lebih mudah dibanding sebaliknya. Hal ini disebabkan pikiran negatif yang masuk ke dalam otak akan cepat melekat dibanding pikiran positif. Pikiran negatif cenderung sangat mudah dilakukan karena tidak perlu berpikir panjang untuk melakukan sesuatu.
Misalnya, seseorang yang bangun di pagi hari dengan ekspektasi tinggi, akan tetapi realitas sedikit membantah ekspektasinya. Ia bisa saja akan berpikir negatif selama sehari penuh, padahal pikiran positifnya sudah ada sejak awal dibanding pikiran negatif.
Baca Juga:Mengapa Gen Z Sering Dianggap Lemah di Dunia Kerja? Kenali 3 Sifat yang Menghambat KariermuKenali 4 Gaya Komunikasi yang Paling Ampuh untuk Menjaga Keharmonisan Hubungan
Berikut beberapa tips untuk mengatasi pikiran negatif menjadi pikiran lebih positif:
1. Mindfulness
Mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian dan kesadaran penuh pada momen saat ini (pikiran, perasaan, sensasi fisik) secara sengaja, tanpa menghakimi atau bereaksi secara emosional.
Menurut Prof. Richard Davidson, melatih mindfulness merupakan peluang untuk berhenti sejenak, mengamati, dan menerima situasi diri, supaya kita menghindari untuk terjebak di dalamnya.
2. Ganti Pola Konsumtif
Memilah dan memilih untuk mengonsumsi media sosial akan memengaruhi pemikiran kita. Cobalah jauhi atau berhenti mengonsumsi konten yang tidak memiliki manfaat. Ini hanya akan menghasilkan pikiran negatif dan menjadikan kita lebih buruk.
3. Metode Coping yang Baik
Teknik coping (coping mechanism) adalah strategi, usaha, atau taktik sadar yang digunakan seseorang untuk mengelola, mengurangi, atau mengatasi stres, emosi tidak nyaman, dan masalah hidup. Teknik ini penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesehatan mental.
apa yang kita tanam dalam pikiran adalah apa yang akan kita tuai dalam tindakan. Menghadapi hari yang tidak sesuai ekspektasi memang berat, namun dengan kesadaran penuh dan strategi coping yang tepat, kita punya kendali untuk tidak tenggelam dalam aura negatif.