JATINANGOR EKPRES – Plank adalah olahraga latihan isometrik ( menahan posisi untuk bertujuan memperkuat otot inti (core), perut, punggung, bahu, dan bokong dengan menahan posisi lurus seperti push , up bertumpu pada lengan bawah.
Gerakan olahraga ini memiliki tujuan guna mengecilkan perut dan memperbaiki postur serta meningkatkan stabilitas tanpa gerakan secara berulang.
Penasaran? Apa sih Olahraga Plank ? Simak guys..
Plank olahraga yang dapat dilakukan uniknya dan tidak ribet karena tidak memakai alat khusus.
Baca Juga:Resep Dendeng Batokok Khas Minangkabau, Cita Rasa Nusantara yang Enak dan AutentikSyifa Hadju dan El Rumi Resmi Menikah, Usung Adat Jawa yang Elegan dan Sakral
Hanya saja Plank olahraga mudah, praktis dan sangat bagus untuk kesehatan tubuh dengan meningkatkan kebugaran.
Olahraga Plank ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh.Olahraga Plank juga gunanya untuk meningkatkan otot inti, plank bisa mengatasi sakit punggung, melatih keseimbangan dan mengencangkan perut.
Plank merupakan olahraga sederhana serta efektif yang membantu membangun kekuatan dan stabilitas yang berfokus pada seluruh tubuh.
Pada dasarnya Plank bisa dilakukan dengam metode yang berbeda, tetapi proses utama latihanya sangat berfokus untuk tubuh tetap tegak lurus dengan lantai, perut menghadap ke lantai serta dada juga.
Saat kombinasi tangan, ataupun lengan bisa digunakan untuk menopang tubuh.
Posisi juga bisa ke depan ataupun menyamping saat bergantian.
Berikut 5 Manfaat Olahraga Plank Jarang di Ketahui Wajib Kamu Tahu!
- Meningkatkan fleksibilitas
- Membantu mengurangi lemak perut
- Memperkuat otot inti
- Membantu meningkatkan metabolisme
- Membantu memperbaiki postur tubuh
Ayo guys jangan lupa dilist dicatatan cocok banget buat yang mager olahraga keluar dan pas untuk yang ingin diet.
Semoga Bermanfaat Guys!